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材料 【1人分／全量27kcal】 ・カットわかめ…大さじ１/２ ・コーン（缶詰）…大さじ１ ・熱湯…150ml 【Ａ】 ・中華スープの素…小さじ１/２ ・塩…小さじ1/6 ・しょうゆ…少々 ・ねぎ…適量 ・いりごま（白 …

材料 【1人分／全量31kcal】 ・はんぺん…1/4枚（25g） ・かいわれだいこん…10g ・スープの素…小さじ1/2 ・熱湯…200ml 【Ａ】 ・しょうゆ・塩・こしょう…各少々 作り方 【１】 はんぺんは１cm角 …

9月1日は防災の日。いざというときのために、食料備蓄について考えてみませんか。 大規模災害に備えて、1 週間分の食料備蓄が必要だといわれています。ベターホームのおすすめする備蓄の考え方は、1「ふだん食べているものをベース …

9月1日は防災の日。いざというときのために、食料備蓄について考えてみませんか。 大規模災害に備えて、1 週間分の食料備蓄が必要だといわれています。ベターホームのおすすめする備蓄の考え方は、1「ふだん食べているものをベース …

9月1日は防災の日。いざというときのために、食料備蓄について考えてみませんか。 大規模災害に備えて、1 週間分の食料備蓄が必要だといわれています。ベターホームのおすすめする備蓄の考え方は、1「ふだん食べているものをベース …

9月1日は防災の日。いざというときのために、食料備蓄について考えてみませんか。 大規模災害に備えて、1 週間分の食料備蓄が必要だといわれています。ベターホームのおすすめする備蓄の考え方は、1「ふだん食べているものをベース …

なすの輪切りでしゃれたおつまみに スライスチーズに輪切りのなすをのせてレンジで加熱する「チーズガレット」。カリカリの食感が楽しくて、お酒のおつまみやおやつにもぴったりです。 材料〔２人分〕 ・なす…１個（70g） ・塩… …

甘酸っぱさをジャムで味わう 湯むきしたミニトマトをとろりとするまで煮た「トマトジャム」は、あとをひくおいしさ。トマトの酸味や甘味によって砂糖とレモン汁の量を加減して、お好みの味を楽しんで。 材料 【できあがり量 約200 …

焼いてつけるだけだからかんたん。ほどよい酸味と野菜の彩りが華やかなマリネです。時間があれば、冷蔵庫で冷やしておくと、いっそうおいしい。 材料〔２人分〕 ・きゅうり…１本（100g） ・ミニトマト…６～８個 ・なす…２個（ …

キウイと合わせて 手作りのジュースで、朝の水分補給。キウイとはちみつ風味で青くささも感じられず、飲みやすい。グリーンがきれい！ 材料〔２人分〕 ・きゅうり…１本（100g） ・キウイフルーツ…１個（100g） ・はちみつ …